Cet article se base sur le cours que j’ai suivi récemment donné par Sylvie Flahaut, qui se définit coloriste de vie, ainsi que sur le syllabus de Sandrine Calmel.
En théorie
Le coaching de couple est une approche d’accompagnement des couples orientée vers l’action et les solutions et visant l’amélioration de leur relation.
Les techniques utilisées par le coach sont:
- L’écoute active.
- La reformulation.
- Un questionnement ciblé en utilisant des questions ouvertes.
Les thèmes les plus souvent abordés sont la vie à deux, l’intimité, la sexualité, la gestion des conflits, les changements, la gestion des émotions, les cycles de vie,… Les dimensions émotionnelles, psychologiques et spirituelles qui sous-tendent toute relation seront également explorées.
Le coaching de couple se focalise sur l’avenir et la mise en place de solutions concrètes pour améliorer la dynamique du couple.
L’objectif principal est d’aider les couples à devenir plus conscients des dynamiques présentes dans leur relation, à mieux comprendre leurs besoins ainsi que ceux de leur partenaire et à co-créer un cadre dans lequel il pouvent s’épanouir ensemble.
Il s’agit d’aider les partenaires à vivre des relations harmonieuses et épanouissantes et à traverser les défis de la vie à deux, dans l’instant présent et pour le futur en:
- améliorant la communication,
- résolvant les conflits de manière constructive,
- renforçant la connexion émotionnelle et l’intimité,
- développant la résilience relationnelle,
- stimulant positivement,
- proposant des solutions/outils/actions rapides, concrets et pragmatiques.
Mes 3 rôles
Médiateur
La médiation est un de mes rôles essentiels. Mon but est de vous aider à désamorcer les tensions en instaurant un cadre où chaque partenaire peut s’exprimer sans crainte et sans jugement, un espace d’écoute équitable. Il est bien entendu que ma position est neutre et empathique. Je mets tout en œuvre pour comprendre vos émotions et vos ressentis et pour vous aider à les verbaliser d’une manière constructive.
Facilitateur
Mon second rôle est d’être un facilitateur qui va aider les partenaires:
- à devenir acteurs de leur relation.
- à exprimer et clarifier leurs besoins, leurs désirs et leurs émotions.
- à lever les blocages émotionnels.
- à développer des outils de communication pour mieux appréhender et gérer les conflits notamment.
- à mieux comprendre leurs comportements et à prendre du recul.
Guide
Je suis là pour vous guider dans un processus de prise de conscience et de découverte de vos propres ressources. Je ne vais pas vous donner de réponse/solution toute faite mais plutôt favoriser ainsi votre autonomie.
En pratique
En pratique, en écoutant les attentes de chacun, les partenaires vont identifier les points communs pour définir un ou plusieurs objectifs. Ensuite, l’objectif va déboucher sur un plan d’action, constitués de petites choses à mettre en place sur le principe du “pas à pas”.
Objectifs SMART
Une méthode efficace pour aider les couples à formuler leurs objectifs est l’approche SMART. Elle permet de rendre des objectifs concrets et mesurables.
S = Spécifique. Clair et précis, qui ne laisse pas de place à l’interprétation.
M = Mesurable. Pouvant être évalué. Par exemple, “réduire le nombre de disputes” peut être mesuré en termes de fréquence ou de durée.
A = Atteignable. Réalisable dans la réalité du couple en fonction de leur contexte et de leurs capacités.
R = Réaliste. En phase avec les ressources et contraintes du couple. Par exemple, “planifier plus de sorties ensemble” doit être compatible avec leur emploi du temps.
T = Temporellement défini. Échéance précise “d’ici trois mois” ou “d’ici la fin de l’année”.
Un objectif “améliorer notre relation de couple” deviendra alors => “passer une soirée par semaine ensemble sans les enfants et en se consacrant uniquement sur nous pour les 3 prochains mois”.
“Mieux communiquer” => “chaque jour prendre 15 minutes pour parler de soi, de ses besoins, de ses émotions”.
Plan d’action
Une fois les objectifs définis, il s’agit de développer un plan d’action concret et détaillé qui permettra au couple de les atteindre en:
- Décomposant l’objectifs en étapes. Il s’agit de petites actions qu’ils peuvent entreprendre régulièrement pour progresser vers leur objectif.
- Attribuant des responsabilités. Chaque partenaire va s’engager à accomplir des tâches spécifiques en coopération.
- Fixant des échéances réalistes. Il est important de fixer des délais pour chaque étape afin de maintenir l’engagement et de mesurer les progrès dans le temps.
- Evaluant les progrès. L’évaluation régulière des progrès permettra au couple de mesurer ses avancées, de célébrer ses victoires et le cas échéant d’adapter les objectifs.
Exemples d’exercices
Un exemple d’exercice qui peut se révéler très utile est celui de la visualisation des attentes. Il s’agit de se poser la question “A quoi ressemblerait notre relation idéale dans 5 ans, si nous parvenions à surmonter nos difficultés actuelles?”
J’ai développé de nombreux outils et exercices de coaching de couple dans les Sexo-Lettres suivantes:
- Avril 2025: Construire une Relation Epanouie: Fondements, Styles d’Attachement et Evolution.
- Mai 2025: Entre Temps et Paroles: Nourrir la flamme du couple.
Il est évident que les informations présentes ici constituent une base. N’hésitez pas à me contacter et à prendre rendez-vous pour un suivi et des conseils personnalisés.
