Mon approche est orientée santé holistique et prévention.
Qu’est-ce que cela veut dire?
Il s’agit simplement d’une approche globale qui va prendre en compte tous les domaines de votre vie.
Le SEXE = santé sexuelle
La définition actuelle de la santé sexuelle selon l’Organisation Mondiale de la Santé est « …un état de bien-être physique, mental et social eu égard à la sexualité, qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie, de dysfonctionnement ou d’infirmité. La santé sexuelle s’entend comme une approche positive et respectueuse de la sexualité et des relations sexuelles, ainsi que comme la possibilité de vivre des expériences sexuelles agréables et sûres, exemptes de coercition, de discrimination et de violence. Pour que la santé sexuelle soit assurée et protégée, les droits sexuels de toutes les personnes doivent être respectés, protégés et appliqués ».
Vous comprenez dès lors tout de suite que la santé sexuelle est donc la combinaison de tous les autres aspects de la santé (notamment physique, mentale et relationnelle). C’est pourquoi il s’agira certainement de la plus difficile à atteindre!
Comment se maintenir en bonne santé sexuelle?
Connaissance de soi
La connaissance de soi (via la masturbation) est primordiale dans ce domaine. En effet, comment espérer que l’autre nous fasse plaisir si nous-mêmes on ne sait pas comment faire? En plus, on ne sait donc pas le guider.
Je conseille donc une masturbation régulière, que vous soyez en couple ou non, c’est excellent pour votre santé! Cela vous permet de prendre du temps pour vous et de vous consacrer à votre plaisir.

Des exercices de masturbation (seul ou à 2) sont conseillés dans le traitement de nombreux problèmes sexuels: troubles du désir, du plaisir, douleurs, angoisses,…
Plus d’informations à ce sujet:
Gestion de l’intimité
L’intimité sexuelle regroupe tous les contacts physiques intimes: baisers, caresses, contact d’une partie du corps avec une autre,… Il faut réapprendre à se toucher plus souvent, s’embrasser plus souvent, caresser et explorer le corps de l’autre et savourer chaque instant.
Ce thème a largement été abordé dans mon article:
Préserver des moments pour soi et pour le couple
Dans notre société moderne, on passe beaucoup de temps au travail puis à courir à droite et à gauche: les courses, le ménage, les enfants,… C’est pareil pour tout le monde! Et pourtant, il faut toujours garder en tête qu’il s’agit de fixer des priorités. Par exemple, oui il est important d’être mère, d’être une femme qui travaille, qui gère beaucoup de choses mais qu’en est-il du temps juste pour vous? Vous aimez lire peut-être? Ou faire du sport? Ou simplement vous balader dans la nature? N’oubliez jamais que ces petits moments sont essentiels à votre bien-être et quand vous êtes heureuse et épanouie, vous aurez davantage la tête au sexe, le désir pourra naître en vous. C’est le même principe pour vous Messieurs bien entendu!
Toujours en parlant de priorités, je ne peux m’empêcher dans ma pratique de remarquer que bien souvent dans la spirale métro-boulot-dodo, le temps de qualité en couple est absent. Qu’est-ce que j’entends par temps de qualité en couple? Et bien des moments de discussion à 2, on peut mettre un peu de musique et danser à 2, cuisiner à 2,… Vous y mettez tout ce que vous voulez tant que vous êtes juste vous 2 et que vous entretenez votre lien. On passe beaucoup de temps en famille, le temps qu’il reste avec des amis par exemple et la place du couple devient quasi inexistante. Sauf lors des rapports sexuels et là d’un coup on s’étonne que cela ne se passe pas super bien ou qu’on n’a pas envie?! Commencez déjà par libérer du temps pour votre couple, par faire de votre couple une priorité, par faire des projets juste à 2 et le reste viendra tout seul et naturellement!

Désir affectif
A inclure impérativement dans vos temps de qualité en couple: des moments affectifs. Et j’entends ici des moments tactiles, tendres, de douceur uniquement. En effet, il est essentiel de préserver des moments affectifs sans intention sexuelle. J’entends sans cesse en consultation des personnes qui n’osent plus faire un simple câlin ou un bisou à leur partenaire de peur de lancer la machine et de devoir avoir du sexe! Ceci n’est absolument pas le but. Entretenir le lien affectif est primordial sans aucune obligation derrière.

Désir sexuel
Il faut se rendre que le désir doit s’entretenir. Il ne tombe pas du ciel. N’hésitez pas à vous remémorer de bons moments coquins passés ensemble, à imaginer comment pourraient être les suivants, à lire des livres érotiques, à regarder des films ou des séries (et je ne parle pas ici de porno). A la recherche d’idées? C’est par ici:
Le désir est également fluctuant en fonction de nombreux facteurs. Souvenez vous: fatigue et stress = ennemis du désir. Charge mentale, pensées parasites,… D’où l’importance de bien gérer votre stress, de pratiquer la Pleine conscience par exemple, de vous reposer,…
Dans un couple, les deux partenaires n’auront que très rarement (voir jamais) le même niveau de désir au même moment et c’est normal. Dès lors, pas de panique, pour savoir comment gérer l’écart de libido au sein du couple:
Non impérativité de la pénétration
Préludes, caresses, préliminaires,… Tout ceci fait déjà partie de la relation sexuelle en tant que telle. J’irais même plus loin: la relation sexuelle commence déjà avec le fait de faire attention à l’ambiance (musique, lumière,…) et choisir un endroit pour commencer à se rapprocher. Prenez le temps et profitez de l’instant, concentrez vous sur vos sensations et prenez du plaisir. N’hésitez pas à guider l’autre et à varier les plaisirs. En effet, la routine sexuelle est un grand ennemi du sexe. Fixez vos limites bien entendu, choisissez les variations qui vous plaisent à tous les 2. En manque d’idées? Essayer ceci:
Dans une société plutôt centrée pénétration, il est essentiel de vous rendre compte qu’il n’y a aucune obligation. L’important est juste de se laisser aller et de prendre du plaisir.
Pour tendre vers l’harmonie en couple, c’est par ici:
Plaisir
Le plaisir doit être votre seule et unique préoccupation, concentrez vous sur vos ressentis et profitez. C’est quelque chose de difficile pour vous? Lisez donc cet article:

Orgasme
Concernant l’orgasme, l’essentiel est de ne pas le voir comme quelque chose qu’il faut atteindre absolument, plus vous allez penser à l’orgasme et moins il sera facile d’y arriver! Je le répète encore vos pensées doivent être orientées désir et plaisir et non orgasme et non érection et non to do list!
Pour plus d’informations relatives à la santé sexuelle et en fonction du problème qui vous préoccupe, n’hésitez pas à consulter:


Pourquoi est-il essentiel pour moi d’intervenir dans tous les domaines de votre vie?
Tout simplement parce que tous ces domaines sont interdépendants! Comment espérer être heureux en couple alors qu’on n’est pas épanoui dans sa vie personnelle? Ou encore quand c’est l’enfer au boulot? Quand on est sans cesse en proie à des pensées et à des émotions négatives? Lorsqu’on développe des maladies chroniques et que nous passons notre temps chez des médecins? Quand on se sent toujours mal? Quelle est la place de la sexualité dans un tel contexte?
Pourquoi cibler la prévention?
Mieux vaut prévenir que guérir.
Pour moi, il est essentiel de consulter dès qu’on se pose une question, il ne faut pas attendre qu’un problème apparaisse ou pire soit déjà installé.
Il sera bien plus difficile de traiter une baisse de désir installée depuis des années que si vous venez consulter dès les premiers signes, cela paraît assez logique! De plus, quand le problème est installé depuis longtemps, vous avez pris des mauvaises habitudes afin de vivre avec et cela risque d’être d’autant plus difficile pour vous de changer. Un exemple courant est le fait d’avoir mis en place des stratégies afin d’éviter les rapports sexuels: aller au lit plus tôt ou plus tard que son partenaire, éviter tout rapprochement, prendre d’office un médicament pour dormir,…
Il est évident que les informations présentes ici constituent une base. N’hésitez pas à me contacter et à prendre rendez-vous pour un suivi et des conseils personnalisés.