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Prendre soin de soi au quotidien

Prendre soin de soi au quotidien est essentiel pour notre bien-être et notre épanouissement personnel. Nos réserves d’énergie ne sont pas inépuisables, il est essentiel de pouvoir recharger notre batterie! De plus, il faut d’abord être bien soi-même avant d’espérer être bien en couple!

Voici quelques conseils pour prendre soin de votre corps et de votre esprit, ce qui vous permettra de vous sentir mieux, de meilleure humeur et ainsi plus ouvert à la vie en général et à ses bienfaits.

  • Faites attention à ce que vous mangez. Même avec un petit changement par mois, un régime plus sain peut vous aider à être en meilleure forme. Réfléchissez aux améliorations que vous pouvez apporter!

  • Bougez plus. Allez même juste vous promener, marcher, prendre l’air, c’est déjà un pas. Pourquoi ne pas faire le ménage ou cuisiner en dansant par exemple? Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, allez faire cette petite course à pieds plutôt que de prendre la voiture,… Le fait de faire monter votre rythme cardiaque fera en sorte que vous soyez de meilleure humeur!

  • Dormez mieux et méditez. Allez au lit à une heure raisonnable, évitez les écrans ou tout appareil électronique au moins une demi-heure avant le coucher. Préférez la lecture ou écoutez une musique douce et relaxante. Peut-être une petite méditation pour lâcher prise… Et si les pensées parasites prennent le dessus, rendez-vous compte de cela et recentrez vous sur vos sensations, sur le simple fait d’être là, sur votre respiration, le calme, la sérénité. Laissez vos problèmes de côté ne serait-ce qu’un court instant!

  • Rangez. Cela peut peut-être vous étonner mais une maison ou un appartement en ordre reflète un mental en ordre également et plus apaisé! Procédez étape par étape, un petit rangement d’un côté puis d’un autre. Fixez vous des objectifs réalistes!

  • Nourrissez votre esprit. Faites des activités nouvelles, découvrez des choses, tentez quelque chose que vous n’avez jamais fait. Les Beaux Arts? Le Théâtre ou l’Improvisation? Une lecture? A chacun son choix mais ne restez pas enlisé dans votre routine. Il n’y a pas d’âge, il n’est jamais trop tard pour tester et se trouver de nouveaux centres d’intérêt (ou revenir vers d’anciens…).

  • Faites du sport. Rien de tel pour détendre le corps et l’esprit. Je ne parle pas ici forcément d’un sport intensif ou difficile. Pourquoi pas un peu de yoga, de taichi ou de qi gong? Rien de tel que de petits étirements le soir pour faire passer tout le stress de la journée!

  • Mettez les choses par écrit. Des échéances arrivent? Beaucoup de choses à faire avec des dates limites? Procédez donc par écrit afin de libérer votre mental. De plus, le fait de passer à l’écrit permet de mieux assimiler les informations et de ne rien oublier. De nouveau, fixez vous des objectifs réalistes et réalisables!

  • Faites une liste des gratitudes de votre journée. Nous avons tous tendance à nous focaliser malheureusement sur le négatif. Or, chaque jour nous apporte son lot d’événements positifs, même minimes. Renversez la tendance, essayez par tous les moyens de vous centrer sur le positif. Pourquoi pas chaque jour, avant de vous endormir, essayer d’avoir en tête une gratitude pour cette journée écoulée? Vous verrez vite que le positif attire le positif et qu’ainsi votre vie peut changer du tout au tout en modifiant simplement la vision que vous en avez!

  • Lâchez prise. Apprenez à aimer votre corps, à l’accepter tel qu’il est. Ancrez-vous dans le moment présent dans tous les domaines, prenez le temps de prendre un bain, de vous accorder un restaurant ou un massage ou simplement un moment à ne rien faire juste pour vous. Et pour plus de détails, relisez mon article relatif au lâcher prise au lit 😉

  • Eloignez-vous des personnes négatives. Les personnes négatives chroniques ne feront qu’absorber votre énergie et plomber votre moral. Vous avez cet ami qui ne fait que ressasser du négatif? Cette personne qui vous rabaisse sans arrêt? Faites du tri dans vos relations!

  • Apprenez à dire non. Dans le même ordre d’idée, on ne peut pas plaire à tout le monde alors pensez à vous d’abord! Je ne dis pas qu’il ne faut plus jamais rendre service à personne mais si vous avez passé une semaine difficile et que vous avez envie de passer votre dimanche dans le canapé et bien osez dire non à votre fille qui voudrait que vous gardiez les petits-enfants par exemple 😉 Fixez vos limites!

  • Profitez de la nature. Oui, le plein air est bon pour la santé mentale! C’est une excellente manière de prendre soin de soi. C’est facile et c’est gratuit!

Et vous ? Que faites-vous pour prendre soin de vous? D’autres idées à partager? Votre avis m’intéresse!

Article à lire à ce sujet: Appytodo.com : « 11 façons de prendre soin de soi au quotidien ».

Il est évident que les informations présentes ici constituent une base. N’hésitez pas à me contacter et à prendre rendez-vous pour un suivi et des conseils personnalisés.

Sexologue & Thérapeute de couple

Spécialisée dans la baisse de désir et l’écart de libido au sein du couple, je vous guide également sur des sujets variés: douleurs au moment des rapports, vaginisme, problèmes d’érection ou d’éjaculation, communication,…

Pour les  conseils et les informations gratuites, c’est ici que ça se passe!

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