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Lâcher prise au lit

J’avais envie de commencer cet article en vous parlant de l’excellent livre du Dr Serge Marquis, “On est foutu, on pense trop ! Comment se libérer de Pensouillard le hamster“.

Tout est dans le titre j’ai envie de dire! Nous avons tous et toutes sans arrêt des pensées qui partent dans tous les sens que l’on soit au travail, à la maison, avec des amis,… Les pensées parasites tournent dans notre esprit tel un hamster dans sa roue. Et s’il y a bien un endroit où il faut arrêter de penser pour pouvoir se concentrer sur ses sensations physiques, c’est au lit!

Il n’y a pas de recette magique ou de solution miracle pour d’un seul coup lâcher prise. Il s’agit d’un apprentissage qui prendra du temps, certains conseils fonctionneront pour vous mieux que d’autres, chacun est différent.

Voici donc une liste de conseils et exercices pour apprendre à lâcher prise au lit:

  • Aimez vous vous-même, apprenez à aimer votre corps, à l’accepter tel qu’il est. Regardez vous dans le miroir et portez votre attention sur les parties de votre corps qui vous plaisent puis aussi sur celles qui ne sont pas si mal finalement 😉 Comment espérer être à l’aise et lâcher prise avec une autre personne si déjà vous n’êtes pas à l’aise avec vous-même! Prenez soin de votre corps, accordez vous des massages, mangez sainement et faites de l’exercice.

  • Ensuite, touchez vous le plus souvent possible, apprenez à connaître votre propre corps intimement. Caressez vous et rendez-vous compte de toutes les zones érogènes dont votre corps est parsemé. Masturbez-vous, faites vous plaisir, votre corps vous appartient et mieux vous le connaîtrez mieux vous pourrez orienter par la suite votre partenaire.

  • Utilisez tous vos sens afin de vous ancrer dans le moment présent: que ressentez vous? Qu’entendez vous? Que voyez vous? Que goûtez vous? Que sentez vous? Eveillez vos sens par exemple par des exercices sensitifs: toucher avec une plume, caresser avec de l’huile, effleurer avec un sextoy,… Mettez du parfum sur les draps, utilisez une playlist,… Ne négligez aucun des 5 sens!

  • Prenez votre temps et mettez vos attentes de côté. Laissez durer les préliminaires, caressez vous et voyez où tout cela vous mène. La pénétration n’est pas une fin en soi et n’est pas toujours obligatoire. Les rapports sexuels ne se déroulent pas comme dans les films porno et le plaisir n’est pas le même à chaque fois. Tout cela est normal, il ne faut pas s’en inquiéter, pas focaliser sur des “obligations” ou des “performances”. Profitez juste de l’instant!

  • Amenez de la surprise au lit et pourquoi pas en dehors de la chambre. Ne tombez pas dans la routine, n’hésitez pas à varier les plaisirs, les positions, les jeux,… Pourquoi ne pas surprendre votre partenaire avec une petite tenue ou un nouveau jouet 😉 Et pourquoi se limiter aux murs de la chambre? Il est parfois agréable de passer une nuit à l’hôtel, de louer des thermes privatifs, de sortir simplement du cadre habituel!

  • Pensez aussi à votre plaisir. Certes, le plaisir de l’autre est important et on peut ressentir du plaisir à faire plaisir mais il ne faut pas s’oublier non plus. S’il y a bien un endroit où il faut apprendre à être parfois égoïste, c’est au lit!

  • Communiquez avec votre partenaire, parlez de vos fantasmes, parlez de sexe! La communication intime est primordiale pour être à l’aise avec son partenaire et pouvoir lâcher prise. N’hésitez pas à tout lui dire: ce que vous aimez, ce que vous n’aimez pas, ce que vous aimeriez lui faire, ce que vous aimeriez bien essayer,…

  • Soyez en harmonie avec votre partenaire, massez vous, prenez un bain ensemble et entretenez votre intimité sexuelle mais pas uniquement. Il est aussi important de passer des moments de qualité ensemble en dehors du sexe, de pratiquer des activités ensemble, de dîner aux chandelles,… Touchez vous, embrassez vous, ne négliger jamais l’importance du toucher!

  • Enfin, ne faites l’amour que quand vous en avez envie cela peut paraître évident mais ne vous forcez pas quand vous n’avez pas envie.

Livres conseillés dans le même ordre d’idée:

Article à lire : Grazia.fr : “comment lâcher prise au lit pour une nuit de folie ? Quelques conseils avisés pour vous aider…”

Il est évident que les informations présentes ici constituent une base. N’hésitez pas à me contacter et à prendre rendez-vous pour un suivi et des conseils personnalisés.

Sexologue & Thérapeute de couple

Spécialisée dans la baisse de désir et l’écart de libido au sein du couple, je vous guide également sur des sujets variés: douleurs au moment des rapports, vaginisme, problèmes d’érection ou d’éjaculation, communication,…

Pour les  conseils et les informations gratuites, c’est ici que ça se passe!

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